丹田力強化

1分で背骨に気を通す丹田力強化~シンプルレッスンシリーズ①~

1分で背骨に気を通す丹田力強化 呼吸の誘導で、ゆったりと行いましょう。 ヨーガの鋤のポーズとちがい、両手を上げてバンザイの状態で行います。できる限り伸ばすことで、体幹が良く伸び、背骨に氣が通っていきます。 なれてきたら、…