外山先生の「楽しくやりましょう」の一言と石井先生や柴田先生がいてくださり大変リラックスしてスタートしました。
足ほぐしから始まり セラビーヨガのレッスンでは同じ動作を何回かしてひねる動作に重点を於いて 皆さんに効法の良さを体感していただけました。
たった5分で
①肩・背骨・腰の関節と筋肉緩み
②ひねりと反りの腰からの動作で股関節緩み骨盤整う
③呼吸が深く入り自律神経整い免疫力アップし気血の流れが良くなり疲労回復に効果大
④ひねり系のポーズなのでスマートになり、肥満防止に役立つ
⑤胸がいろいろな角度で開閉されるので肺に気が通り呼吸器疾患の方の改善予防に役立つ
こんなにもたくさんの効果があります。
最後は、皆さん心も体もすっきりされた様子でにっこり笑顔で収められました。
次回5月19日(水)13時半～15時 後半を丁寧に動きます。
チャクラを活性化し経絡に気を通すヨーガ的気功セラピーヨガの講座でお待ちしています。
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